TEMA

9 matvarer for å forbedre humøret ditt

9 matvarer for å forbedre humøret ditt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kosthold er det mest grunnleggende punktet for å forbedre hormonnivået og føle oss bra fysisk, følelsesmessig og mentalt.

Når vi er under mye stress, ser mer enn en tredjedel av oss etter komfortmat for å føle seg bra. Problemet er at de fleste matvarene som får oss til å føle oss bra umiddelbart gir mer stress i det lange løp.

David Ludgig, professor i pediatri og ernæring ved Harvard University, bemerket at: "Noen ganger fører disse matvarene til eksplosjoner eller kriser i hormoner og blodsukkernivå, og dette øker vår sårbarhet for mer stress." Kroppskjemi har mye å gjøre med følelsene og følsomheten vår. Og selv om det er forskjellige måter å håndtere hormonnivåene våre på, er det mest grunnleggende å begynne å bevæpne kroppene våre med humørsvingende matvarer. Prøv å legge til følgende matvarer i kostholdet ditt og hold deg unna pasta og kaker litt.

1. Gresskarfrø

Dette frøet er en flott kilde til kalium, fosfor, sink og spesielt magnesium. Hvis du ikke har nok magnesium i kroppen din, er du utsatt for mer hodepine, angst, tretthet, søvnløshet, nervøsitet og høyt blodsukker.

2. Mørkegrønne grønnsaker

Romersk kål, spinat og andre mørke blader er fullpakket med magnesium. Viktigheten av magnesium for hjernen sier seg selv.

3 egg

I tillegg til protein gir egg også kalsium, jern, sink, selen, fosfor og vitamin A, D, E og K (på bare 80 kalorier). Egg er en av de mest ernæringsmessige matene rundt og en viktig del av "lykke dietten."

4. Gulrøtter og selleri

Gulrøtter og selleri fungerer på et mekanisk nivå. Biting og tygging av dem fungerer som en fysisk stressavlastende, og de kan være spesielt bra for de som har for vane å knytte tennene. (De hjelper også mot dårlig ånde)

5. Linfrø

Noen anser linfrø som en av de kraftigste matvarene der ute, og de har helt rett. Det høye omega-3-innholdet bidrar til å redusere stress, forbedre oppmerksomheten og hvile godt.

6. Fullkorn

Enten alene (som ris, quinoa eller havregryn) eller i produkter som brød eller pasta, er de karbohydrater som har mye å gi. Ved å spise gode karbohydrater som disse, produserer kroppen din mer serotonin "lykkehormonet" og blodsukkernivået stabiliserer seg.


7. Rød paprika, papaya og kiwi

Disse matvarene har det til felles at de har mer C-vitamin per porsjon enn appelsiner, og vitamin C er nøkkelen. Flere studier avslører at C-vitamin reduserer stresshormoner. Og, viktigst, vitamin C lar oss gjenopprette temperamentet raskere når vi faller i en krise av stress. Bjørnebær, brokkoli og grønnsaker er også fullpakket med vitamin C.

8. Te

Å drikke svart te kan hjelpe deg å være mer balansert med stressnivåer. Men infusjonene av kamille, lind osv. Er utrolig gode å slappe av og gi oss velvære.

9. Mørk sjokolade

Flavanolene i kakao bidrar til å forbedre humøret og støtte mental klarhet. De hjelper også til å redusere stress og gi oss velvære. Prøv å konsumere 80% kakao eller høyere sjokolade, siden jo mer konsentrert den er, desto mer effektiv er den.


Video: Vikingdiet - Bedre helse gjennom nordiske matveier (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Chaseyn

    Prøvde du ikke å søke på google.com?

  2. Urian

    Bravo, what words ..., the excellent thought

  3. Pedro

    Fantastisk, dette er et veldig verdifullt svar

  4. Millen

    Noteworthy, the very funny opinion



Skrive en melding